Beba alcohol solo con moderación

Descripción general

Si no bebes alcohol, no hay razón para empezar.Si decide beber, es importante beber solo una cantidad moderada (limitada).Y algunas personas no deberían beber nada, como las mujeres que están embarazadas o podrían estarlo, y las personas con ciertas condiciones de salud.

¿Qué es una cantidad moderada de alcohol?

Una cantidad moderada de alcohol significa:

  • 1 bebida o menos en un día para mujeres
  • 2 bebidas o menos en un día para hombres

Manten eso en mentebeber menos siempre es más saludableque beber más.Incluso el consumo moderado de alcohol puede tener riesgos para la salud.

¿A qué equivale 1 trago?

Los diferentes tipos de cerveza, vino y licor tienen diferentes cantidades de alcohol.En general, 1 trago es igual a:

  • Botella de cerveza regular (12 onzas)
  • Copa de vino (5 onzas)
  • Trago de licor o bebidas espirituosas, como ginebra, ron o vodka (1.5 onzas)

Obtenga más información sobre la cantidad de alcohol en diferentes bebidas.

Diferentes bebidas también tienen diferentes cantidades de calorías.Estas calorías se suman, y obtener más calorías de las que necesita puede hacer que sea más difícil mantener un peso saludable.Por ejemplo, una botella de cerveza de 12 onzas tiene alrededor de 150 calorías.Descubre cuántas calorías hay en una bebida.

Riesgos de salud

Beber más de una cantidad moderada de alcohol puede ponerlo en riesgo de tener problemas personales y de salud, incluido el trastorno por consumo de alcohol.

¿Cuáles son los riesgos de beber demasiado?

Beber demasiado aumenta el riesgo de muchos problemas de salud, incluidas afecciones graves que pueden provocar la muerte.Algunos ejemplos de problemas de salud relacionados con el alcohol incluyen:

  • Enfermedad del higado
  • Cardiopatía
  • Depresión
  • Ataque
  • Sangrado estomacal
  • Algunos tipos de cáncer

Incluso el consumo moderado de alcohol puede aumentar el riesgo de algunos tipos de enfermedades cardíacas y cáncer.Para algunos tipos de cáncer, el riesgo aumenta incluso con niveles bajos de consumo de alcohol (por ejemplo, menos de 1 bebida al día).

Beber demasiado también puede ponerlo en riesgo de:

  • Trastorno por consumo de alcohol
  • Lesiones y violencia
  • Embarazo no deseado o ETS (enfermedades de transmisión sexual)

Más información sobre los riesgos de beber demasiado.

¿Qué es el trastorno por consumo de alcohol?

Si beber le causa serios problemas en su vida, es posible que tenga un trastorno por consumo de alcohol.El alcoholismo es un tipo de trastorno por consumo de alcohol.

Beber puede ser un problema para usted si alguna de estas cosas es cierta:

  • No puedes controlar cuánto bebes
  • Necesitas beber más y más para sentir los efectos.
  • Se siente ansioso, irritable o estresado cuando no bebe
  • Te encuentras pensando mucho en cuándo podrás beber la próxima vez.

Use esta herramienta para ver si tiene signos de trastorno por consumo de alcohol.Si tiene un problema con la bebida, es importante que consulte a un médico de inmediato.


Hora de publicación: 10-oct-2022