Cuidado de la salud en invierno (1)

Nuestros métodos de atención médica son diferentes en diferentes estaciones, por lo que debemos prestar atención a las estaciones al elegir los métodos de atención médica.Por ejemplo, en invierno, debemos prestar atención a algunos métodos de cuidado de la salud que son beneficiosos para nuestro organismo en invierno.Si queremos tener un cuerpo sano en invierno, debemos conocer algunos conocimientos generales sobre el cuidado de la salud en invierno.Veamos la siguiente explicación.

Hay muchos sentido común de la atención de la salud en invierno.Necesitamos aprenderlos cuidadosamente y aplicarlos a nuestra vida.Necesitamos conocer las mejores prácticas de cuidado de la salud en invierno y cómo prestar atención al sentido común de mantener el calor en invierno.

Conocimiento del cuidado de la salud en invierno

La medicina tradicional china cree que el invierno es el momento de ocultar la esencia, y el período desde el comienzo del invierno hasta el comienzo de la primavera es el período más apropiado para el tónico de invierno.La preservación de la salud en invierno se refiere principalmente a mantener la energía vital, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida mediante la dieta, el sueño, el ejercicio, la medicación, etc. Entonces, ¿cómo mantenerse saludable en invierno?El siguiente sitio web de comida china ha recopilado algunos conocimientos sobre el cuidado de la salud durante el invierno, incluidos los principios dietéticos, los métodos, las precauciones y el conocimiento general sobre el cuidado de la salud durante el invierno.

La medicina antigua creía que el hombre corresponde al cielo y la tierra.Esta opinión es absolutamente cierta.El clima tiene cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno.Las personas también cambian con la rotación de las cuatro estaciones, por lo que las personas y la naturaleza tienen las leyes de la primavera, el verano, la cosecha otoñal y el Tíbet invernal.El pulso de la gente también aparece cuerda de primavera, inundación de verano, solsticio de otoño y piedra de invierno.En lo que respecta a la medicina moderna, hace calor en verano, los vasos sanguíneos se dilatan, la presión arterial es baja y el pulso es dinámico.Hace frío en invierno, con vasoconstricción, presión arterial alta y pulso hundido.El invierno es una época tranquila del año.Todo está recogido.Para las personas, el invierno es también una época de ocio.El metabolismo en el cuerpo es relativamente lento y el consumo es relativamente reducido.Por lo tanto, el cuidado de la salud de invierno es el mejor momento.

Principios dietéticos del cuidado de la salud en invierno

En invierno, el clima es muy frío, con el yin floreciendo y el yang decayendo.El cuerpo humano se ve afectado por la temperatura fría, y la función fisiológica y el apetito del cuerpo generarán conocimiento sobre la salud.Por lo tanto, es muy necesario ajustar la dieta razonablemente para asegurar la suficiencia de nutrientes esenciales para el cuerpo humano, para mejorar la tolerancia al frío y el conocimiento del cuidado de la salud inmune de los ancianos y hacerlos vivir el invierno de manera segura y sin problemas.En primer lugar, garantizar el suministro de energía térmica.El clima frío en invierno afecta el sistema endocrino del cuerpo humano, aumentando la secreción de tiroxina, adrenalina, etc., promoviendo y acelerando así la descomposición de proteínas, grasas, carbohidratos, los nutrientes fuente de calor de los tres ejercicios de fitness invernales, por lo que como para aumentar la resistencia al frío del cuerpo, provocando así una pérdida excesiva de calor del cuerpo humano.Por lo tanto, la nutrición de invierno debe centrarse en aumentar la energía térmica, y se pueden tomar adecuadamente más alimentos ricos en carbohidratos y conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno.Para las personas mayores, la ingesta de grasas no debe ser excesiva para evitar otras enfermedades de las personas mayores con equipos de gimnasia domésticos, pero se deben tomar las proteínas adecuadas, ya que se mejora el metabolismo de las proteínas y el cuerpo es propenso a un balance de nitrógeno negativo.El suministro de proteínas debe representar entre el 15 y el 17 % del total de calorías.La proteína suministrada debe ser principalmente la proteína del conocimiento del cuidado de la salud, como carne magra, huevos, pescado, leche, frijoles y sus derivados.La proteína contenida en estos alimentos no solo es conveniente para la digestión y absorción humana, sino que también es rica en aminoácidos esenciales, con alto valor nutricional, que pueden aumentar la resistencia al frío y la resistencia a las enfermedades del cuerpo humano.

El invierno es también la temporada baja de las verduras.La cantidad de vegetales es pequeña y las variedades son monótonas, especialmente en el norte de China.Por lo tanto, después de un invierno, el cuerpo humano suele tener deficiencia de vitaminas, como la vitamina c.

Métodos de cuidado de la salud en invierno.

Los métodos de cuidado de la salud en invierno incluyen la salud mental, la salud alimentaria y la salud vital.

I La tranquilidad es la base, y el mantenimiento del espíritu debe basarse en la estabilidad y la tranquilidad en invierno para mantener la felicidad espiritual y la estabilidad emocional.En el Canon de Medicina Interna del Emperador Amarillo, "haz que tu ambición esté oculta, si tienes intenciones egoístas, si has ganado" significa que en invierno debes evitar la interferencia y la estimulación de todo tipo de malas emociones, mantener tu estado de ánimo. en un estado tranquilo e indiferente, mantén las cosas en secreto, mantén tu mente tranquila y deja que tu mundo interior se llene de optimismo y alegría.

II Comer más alimentos calientes y menos alimentos fríos en invierno debe complementarse con un régimen alimentario.La ciencia tradicional de la salud divide los alimentos en tres categorías: fríos, tibios y suaves.El clima de invierno es frío.Para mantener el calor, las personas deben comer más alimentos calientes y menos alimentos crudos y fríos.La comida caliente incluye arroz glutinoso, arroz con sorgo, castaña, azufaifo, nuez, almendra, puerro, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla, ajo, etc.

III Acuéstese temprano y levántese tarde para evitar el frío y mantenerse caliente.La clave de la salud invernal es el aire fresco, “trabajar al amanecer y descansar al atardecer”.En invierno, es particularmente importante asegurar un tiempo de sueño adecuado.Desde la perspectiva de la preservación tradicional de la salud, aumentar adecuadamente el tiempo de sueño en invierno conduce al potencial del yang y a la acumulación de la esencia del yin, de modo que el cuerpo humano pueda alcanzar un estado saludable de "yin es plano y yang es secreto, y el espíritu es la cura”.

La investigación muestra que la contaminación del aire es más grave en las primeras horas de la mañana de invierno.Todo tipo de gases tóxicos y nocivos se depositan en el suelo debido al descenso de temperatura durante la noche.Solo cuando sale el sol y sube la temperatura de la superficie, pueden subir al aire.

Especialmente en las primeras horas de la mañana de invierno, a menudo hay niebla.Los días de niebla no solo causan molestias al tránsito, sino que también dañan la salud humana.Desde la antigüedad, ha habido un dicho de "cuchillo asesino de niebla venenosa en otoño e invierno".Según la medición, la proporción de diversos ácidos, álcalis, sales, aminas, fenoles, polvo, microorganismos patógenos y otras sustancias nocivas en las gotas de niebla es decenas de veces mayor que en las gotas de lluvia.Si hace ejercicio en la niebla de la mañana en invierno, con el aumento de la cantidad de ejercicio, la respiración de las personas inevitablemente se profundizará y acelerará, y se inhalarán más sustancias nocivas en la niebla, lo que inducirá o agravará la bronquitis, infección del tracto respiratorio, faringitis, conjuntivitis y muchas otras enfermedades.

El clima de invierno es frío, por lo que la temperatura interior debe ser adecuada.La temperatura ambiente debe ser de 18 ℃~25 ℃.Una temperatura interior demasiado alta o demasiado baja es mala para la salud.Si la temperatura interior es demasiado alta, la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior será demasiado grande, lo que es fácil de causar resfriados;Si la temperatura interior es demasiado baja, es fácil causar enfermedades respiratorias y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares si el cuerpo humano vive en un ambiente de baja temperatura durante mucho tiempo.El grosor de la ropa de cama debe ajustarse adecuadamente de acuerdo con el cambio de temperatura ambiente, para que el cuerpo humano se sienta cálido sin sudar.La ropa de algodón que uses para salir debe ser de puro algodón, suave, ligera y abrigada.En invierno, también se debe prestar especial atención al cuello, la espalda y los pies.

Mantengo tu cuello caliente.Algunas personas continúan tosiendo en invierno y no son fáciles de curar.Después de una cuidadosa observación, resulta que el aire frío estimula directamente la tráquea debido a la exposición del cuello al usar una prenda de cuello abierto.Los síntomas desaparecen después de cambiar a una prenda de cuello alto y agregar una bufanda de piel.

II Mantenga la espalda caliente.La espalda es el yang en el yang del cuerpo humano, y la sensación térmica y otros males pueden invadir fácilmente la espalda y causar enfermedades exógenas, enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares.Preste atención a mantener la espalda caliente.Deberías llevar un chaleco de algodón.También debe mantener la espalda caliente cuando duerme para evitar la invasión del mal frío y dañar el yang.

III Es para mantener los pies calientes.El pie es la base del cuerpo humano.Es el comienzo de los Tres Meridianos Yin y el final de los Tres Meridianos Yang.Está conectado con los doce meridianos y el Qi y la sangre de los órganos fu.Como dice el dicho, “El frío empieza por los pies”.Debido a que el pie está lejos del corazón, el suministro de sangre es insuficiente, el calor es menor y la conservación del calor es deficiente, es importante mantener el pie caliente.Además de mantener los pies calientes durante el día, lavar los pies con agua caliente todas las noches puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejorar la capacidad de defensa del cuerpo, eliminar la fatiga y mejorar el sueño.


Hora de publicación: 26-oct-2022